朝起きると腰が痛いの はなぜ？｜稲沢ゆがみ整体院

「朝起きたときが一番腰が痛い」

「ベッドから起き上がる瞬間に腰がつらい」

「しばらく動いていると少し楽になる」

このような朝の腰痛に悩んでいませんか？

朝に腰が痛むと、

「寝具が合っていないのかな？」

「寝方が悪かったのかな？」

と考える方も多いと思います。 もちろん睡眠環境が関係することもありますが、朝の腰痛＝寝具や寝方の問題とは限りません。 睡眠中に長時間同じ姿勢が続くことに加えて、腰・骨盤・股関節の動きや、日中に蓄積している身体への負担など、さまざまな要素が関係している場合があります。

・朝起きた直後に腰が痛い

・ベッドから起き上がるときに腰がつらい

・寝返りをすると腰が気になる

・朝は腰が固まったように感じる

・起きてしばらく動くと楽になる

・長く寝た日の方が腰が重い

・日中はそれほど痛くないのに朝だけ痛い

・同じような腰痛を繰り返している

同じ「朝の腰痛」でも、痛み方や身体の状態は一人ひとり異なります。

「マットレスを変えた方がいいですか？」

という質問もよくあります。

身体に合わない寝具が負担になる可能性はありますし、

自分に合った寝具選びをすることで症状が緩和することもあります。

 ただしまずは身体の問題を見つけそれを解決することが先決です。

身体の問題を見つけそれを改善しても症状が残っている場合やより睡眠の質を上げたい場合に寝具の変更を検討するのがおすすめです。

朝の腰痛のすべてが姿勢や筋肉によるものとは限りません。 腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症などの整形外科的な問題のほか、症状によっては内科的な病気などが関係している場合もあります。

特に、

・強い痛みが突然出た

・日ごとに急激に悪化している

・脚の強いしびれや力の入りにくさがある

・排尿・排便に異常がある

・発熱を伴っている

・転倒や事故の後から痛い

・安静にしていても強い痛みが続く

・原因不明の体重減少など全身症状を伴う

といった場合には、整体よりも医療機関への相談を優先してください。 当院でも、症状や経過から医療機関での検査が必要と考えられる場合には受診をおすすめしています。

稲沢ゆがみ整体院では、腰痛があるからといって腰だけを見るわけではありません。

例えば、

・腰椎の動き

・骨盤の動き

・股関節の可動域

・胸椎の動き

・立ち上がり動作

・前屈・後屈

・普段の姿勢

・仕事内容や生活習慣

などを確認します。

同じ「朝起きると腰が痛い」という方でも、 股関節が動きにくい方もいれば、背骨の一部分に動きが集中している方、仕事中の姿勢による負担が大きい方など、身体の状態は異なります。 だからこそ、症状名だけではなく実際の身体の動きを確認することを大切にしています。

腰痛があると、腰を揉んだりストレッチしたりしたくなるかもしれません。

もちろん、それによって一時的に身体が楽になることもあります。 しかし、股関節や背骨が十分に動かず、毎日の動作で腰ばかりを使っている状態なら、同じ負担を繰り返す可能性があります。

当院では、 「どこが痛いのか」だけではなく「なぜそこへ負担が集中しているのか」 という視点から身体を確認します。